A tr�kk a magas ment�lis koncentr�ci� �s egyidej� fizikai ellazults�g. Ha nyugodtan akarsz motorozni, akkor a legjobb, ha m�r elindul�skor is az vagy! Miel�tt elindulsz, legyen az hazafel� a munk�b�l, vagy az els� k�r a p�lyanapon - adj magadnak 30 m�sodpercet. Csukd be szemed, l�legezz m�lyeket, laz�tsd el a tested. Nem tudod, hogyan kell laz�tani? A k�vetkez� m�dszerrel azok a pil�t�k k�sz�lnek fel, akik a n�rburgringi 20 kilom�teres, 72 kanyarral t�zdelt p�ly�nak indulnak neki. Egy kis gyakorl�s sz�ks�ges, de m�k�dik!

�lj a motorra, csukd be a szemeidet, l�legezz m�lyen �s egyenletesen. Csak a gyakorlatra koncentr�lj, a t�bbi gondolatot tedd f�lre! Most pedig a l�bsz�radn�l kezdve, fesz�tsd meg az �sszes izmodat �t m�sodpercre, majd teljesen laz�tsd el �ket. Ezut�n a combod �s a feneked: fesz�t, kitart majd laz�t. Ut�na a hasizom �s a h�t als� izmaid, a karok, a v�ll �s a fels� h�tzimok k�vetkeznek, utols�k�nt pedig a nyakad. K�zben a szemeid legyenek csukva, egyenletesen �s m�lyen l�legezz! El�sz�r tal�n furcs�nak fog t�nni, de ha v�gigcsin�lod, �rezni fogod a hat�st: A tested laza lesz, a sz�tsz�rts�god elt�nt, csak a l�nyegre figyelsz: k�szen �llsz az indul�sra.

Hossz� utak ut�n sok motoros panaszkodik arra, hogy f�jnak a nyak- �s a v�llizmaik. Ez nagy val�sz�n�s�ggel az izmok g�rcs�s fesz�l�s�nek eredm�nye. Pr�b�ljuk meg idej�ben felismerni a bokszol� testtart�st, amikor a nyakunkat beh�zzuk a felemelt v�llaink k�z�. Ez az egyik legbiztosabb jele a fesz�lts�gnek.Ez a fizikai k�nyelmetlens�g gyakran egy�ttj�r a ment�lis k�nyelmetlens�ggel. Agg�dsz valami�rt? Tal�n t�l gyorsan m�sz a tud�sodhoz, vagy a k�rnyezethez k�pest? Ekkor lass�ts le, pr�b�lj laz�tani �s kiengedni. Ha ezut�n �jra gyors�tasz, val�sz�n�leg jobban fogod magad �rezni, magabiztosabban motorozol. Ha annyira k�nyelmetlen�l �rzed magad, hogy nem tudsz kiszabadulni, a fesz�lts�g-k�nyelmetlens�g-rossz vezet�s-m�g t�bb fesz�lts�g k�rb�l, akkor legjobb ha leh�z�dsz �s szusszansz egyet.

Lehet, hogy egyp�ran furcs�n fognak b�mulni r�d, amikor egy benzink�t parkol�j�ban v�gzed a laz�t�gyakorlatot, de ez semmi ahhoz a felt�n�shez k�pest, ha egy elv�tett kanyar miatt az �rokban k�tsz ki.
Ha a k�vetkez� kanyarn�l m�r nyugodt, koncentr�lt vagy �s igaz�n �lvezed a motoroz�st, akkor te is tudod, hogy �rdemes volt laz�tani!

Toptippek

• A gyors �s biztons�gos motoroz�shoz nyugodtnak kell lenned!
• Szabadulj meg a fejedben ny�zsg� haszontalans�gokt�l indul�s el�tt
• Tanuld meg felismerni magadon a stressz �s a fesz�lts�g jeleit
• Ha menet k�zben nem siker�l megnyugodnod, �llj meg �s relax�lj
• Ha nyugodt vagy, m�g a motort is k�nyelmesebbnek fogod tal�lni

ford�totta: Kenguru

Copyright to the BIKE magazin, EMAP Publishers, London UK